na mase

[...] 2.J/W wasko 4x 10 ew.(12,10,8,12) 3Wyciskanie chntelek na skosie 4x 10 Mozesz jeszce zrobic 2-3 serie rozpietek po 10 powt. Po tym treningu strasznie mi sila poszla az mnie sstawy zaczely bolec a jezeli o mase chodzi to tez poszla i to dosc widoczne rezultaty.Tylko uwazaj bo mozna sie zajechac takim treningiem jezeli jestes poczatkujacym.

[...] wagi sa dosc normalne u osob trenujacych, u mnie po dniu treningwoym potrafi byc na wadze 2kg wiecej niz w dni wolne od silowni tak wiec najczesciej w weekendy mam najnizsza mase ciala, a w tygodniu potrafie wazyc 2 kg wiecej:-) jest to zwiazane m.in z trzymaniej wiekszej ilosci wody, glikogenu, czy chocby samej tresci w jelitach :-) kreatyna [...]

[...] 10 razy wieksze aspiracje jak Pudzian ,to jeszcze dochodzi genetyka ,psychika ,motywacja dieta ,suple ,pol zycia na soku itp sprawy,zesr....l bys sie na rzadko a Pudzianowi bys nie mogl w 1/10 DORÓWNAc....................zacznij porzadnie targac złom i o mase sie nie martw ,bo i tak jej za duzo nie zlapiesz ,no chyba ,ze ta co ja ha ha fatową

hmm a jak dla mnie to nie wygląda na zapadniętą klatkę, a po prostu na to że jesteś zarąbiście chudy, nad mostkiem chyba naturalne jest lekkie wgłębienie, bynajmniej u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a [...]

łoooo,genialne, uwielbiam kapustę pekińską i oliwę z cytryną! faktycznie,nie wpadłam na to, że oliwa ma sporo kcal. kombinowałam raczej jakieś większe przekąski, a taka sałatka wchodzi jak woda i nie zapycha tak okropnie:) Gruba1, dzięki za komplementy, faktycznie mam teraz masę energii i zapału do cwiczenia, jest to wynik...systematycznych [...]

[...] omegi tylko ze w posiłku potreningowym daje mało tłuszczu i na noc same bialko i 5g tluszczu. tak jak daliscie mi schemat do ukladania.w pierwszym i droguim posilku sporzywam duzo tluszczy i po treningu o polowe mniej musze wykorzystac jeszcze ok. 10g t , daje 2g/kg bo trudno mi mase lapać co myslicie o czy dobrze robie i co mi jescze radzicie?

[...] mam tylko 4g tluszczu i na noc 2 jajka czyli jakies 14g t 1posilek zawiera 25g t (w tym 4tab omegi 500mg) 2posilek zawiera 7g t (w tym 8tab omegi 500mg) czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi? biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac mase----czy to jest prawidłowe czy moze zmiejszycz? dodam ze mam 15lat , 60kg wagi , 168cm wzrostu

Więc tak, po pierwsze jak chcesz robić mase to robisz 4serie po 12powt a nie 12,10,8 itd,to bardziej na siłe idzie,po drugie max ilość powtórzeń to 12,pamiętaj że maksymalna ilość seri na większe partie mięśniowe to 12.Pozmieniaj to,daj 3x12,4x12,przy podciąganiu na drążku to do tego możesz dodać jakieś [...]

jordanwlkp napisałem CEL-utrzymanie wiekszej masy po cyklu. Czy zrobie to przy połączeniu prolka z deką czy prolka z winem. Mówiąc prościej CO DO PROLONGATUM NA MNIEJSZE SPADKI PO CYKLU I LEPSZEJ JAKOSCI MASE ...WINO CZY DEKA?? ;););)

a przecież spadki to sprawa głównie odbloku diety i treningu. fakt że środki aromatyzujące słabo lub wcale dadzą mniejsze bo nie będzie schodziła woda, ale jeśli chodzi o mięśnie to sprawa ma sie tak samo. na obydwu cyklach zrobisz dobrą mase którą możesz utrzymać z dobrym pct itd ja bym jednak osobiście użył enana deci i winsa

DALISCIE DO MYSLENIE ;] CZY NA ANTKU POJDZIE ZROBIC DOBRA MASE;D;D;D MOJIM ZDANIEM PO ZEJSCIU Z ANTKA TSZEPA ZARZUCI WINO Z PROPEM , DOBRY ODBLOK , I ZA***IS..A DIETA MUSI BYC A PO CYKLU GAINERY KREATYNA I MORZE DA RADE ;P

Wtrącę swoje trzy grosze chociaż temat się rozwinął. Jak najbardziej można trenować codziennie,na takim treningu można zbudować wytrzymałość i siłę,masę do wyboru. Po prostu teraz jest "moda" na ćwiczenia kulturystyczne 3,4 razy w tygodniu,i mało kto pamięta o treningu dawnych mistrzów,zarówno siłowych jak i kulturystów,ćwiczyli oni [...]

Warzywa zdecydowanie mało jak na taką masę i taką ilośc białka zwróć uwagę na wielonienasycone kwasy tłuszczowe też lipa

Na razie masz za mało obciążenia, żeby robić siłę maksymalną czy masę wyłącznie ze sprzętem, albo zainwestuj w dodatkowe żelastwo, albo kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do wskazań, jeśli bardzo Ci zależy na sile, jeżeli bardziej na ogólnej sprawności, wytrzymałości siłowej, to spróbuj Lafaya.

Typowe cykle siłowe raczej nie dają suchej masy i odwrotnie, typowe cykle na suchą mase nie dają maksymalnej siły. Musisz więc się zdecodowac. Najlepsze sterydy rozwijające siłe są mocno androgenne.

cykl na czysta mase + sile 1-8 prop xxxmg cdd 1-6 superka xxxmg cdd 3-8 winstrol xxxmg cdd dawki sam sobie dobierz

Ciężko ci będzie zrobić masę kiedy nie możesz chodzić na siłownię, na czym polega ta choroba?

Czyli moge stały ciężar wrzucić w ten plan spokojnie ? Moj cel to MASA I SIŁA . sile robie na silowni a mase w kuchni logiczne. Trenuje bjj wiec dorzucam silownie do tego. Jesli progresja liniowa to co z grzaniem ? Autor planu napisał 5 serii po 8 powt Czyli wale 5 serii 100 kg tak? A serie reozhrzwwkowe to przed tym np 2 ze 80 kg ? Czy włożyć [...]

[...] lepiej reakcje swojego organizmu - dostosujesz odpowiednia kalorycznosc diety oraz proporcje marko skladnikow. Dobierzesz taka ilosc poszczegolnych produktow by zyskujac mase miesniowa nie obrastac w zbedna i szpecaca tkanke tluszczowa. Aha i ta "kielbase" zamien w diecie na cos zdrowszego Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-31 [...]

Hmmm każdemu chuderlakowi widać mięśnie, ale na tym Ci pewnie nie zależy. Moim zdaniem powinieneś robić masę.